Mám rada tento typ raňajok, pretože nasýtia, dodajú energiu a človek neodchádza od stola s ťaživým pocitom. Potom vyštartuje do nového dňa ľahkou nohou. Aj do toho víkendového, počas ktorého sa hádam budeme hýbať trochu viac :).
Potrebujeme:
(na 2 porcie)
- 2 banány, 1 figa, 1 jablko
- 150 ml mlieka
- 2 PL ovsených vločiek
- 2 PL ovsených vločiek so sušeným ovocím (neprisladené)
- 1 PL chia semienok
- 1 ČL javorového sirupu
Na krém:
- 170 g mäkkého tvarohu
- 135 g vanilkového jogurtu (Pro Bia)
- 1 ČL javorového sirupu
V miske zalejeme mliekom ovsené vločky, ovsené vločky so sušeným ovocím a chia semienka. Zmes dochutíme javorovým sirupom a necháme aspoň 1-2 hodinky postáť v chladničke (ja si tento základ zvyknem pripraviť už večer). Na krém zmiešame tvaroh, vanilkový jogurt a tiež dochutíme javorovým sirupom. Na spodok pohára dáme zmes ovsených vločiek a chia semienok, potom nakrájaný banán a tvarohovo-jogurtový krém. Na vrch pridáme ovocie.
Karina Cakes 